SOIGNER L’ANXIÉTÉ
COMMENT SE MANIFESTE L’ANXIÉTÉ ?
Les troubles anxieux consistent en une inquiétude, qui se répète, s’installe dans la durée, survient sans lien avec une menace réelle et perturbe durablement la vie quotidienne. Ils génèrent beaucoup de souffrance.
Cette inquiétude est une émotion qui se manifeste dans le corps de différentes manières :
- Une inquiétude diffuse et permanente
- Des crises de panique ou crises d’angoisse avec différents symptômes physiques : sensations douloureuses au niveau de la poitrine, palpitations, des difficultés à respirer, douleur au ventre
- Des douleurs : au ventre, à la tête, au dos
- Des tensions et des contractions musculaires
- Des insomnies
- Une phobie sociale avec le sentiment de vous sentir mal-à-l’aise en société, la peur d’être ridicule, la peur de communiquer, des rougissements
Parfois les médicaments, ou de la sophrologie, de la méditation, peuvent aider à soulager votre anxiété. Mais si elle revient, il est alors nécessaire d’entreprendre une psychothérapie.
COMMENT SOIGNER L’ANXIÉTÉ ?
Les différents axes de travail thérapeutique pour apaiser votre anxiété :
- Apprendre à vous détendre et apaiser votre anxiété via la respiration, la relaxation, des postures, des massages sonores
- Mieux comprendre ce qui génère votre anxiété : la peur d’échouer ? un manque de confiance en soi ? la solitude ? la timidité ?
- Mieux comprendre comment elle est apparue: depuis quand est-elle présente ? dans quel contexte est-elle apparue ? qu’est-ce qui a pu favoriser son apparition ?
- Se libérer des souvenirs traumatiques qui ont généré votre anxiété et acquérir plus de confiance en l’avenir.
- Prendre confiance en vous pour parler et vous adresser à l’autre lors des séances, vous ouvrir
- Prendre conscience de vos qualités et de vos ressources
- Acquérir stabilité et assurance via un travail sur l’ancrage, l’ouverture, l’alignement
- Libérer énergie et confiance pour être en relation et mettre en œuvre vos projets
